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仟佰宠给大家的3条饮食建议

2020-04-03 其他物品 93 ℃ 0 评论

这段时间钟南山院士成为了大家心中的英雄,在疫情暴发初期就毅然决然地踏入一线工作。看起来年轻强壮、思维敏捷的院士,实际已经是耄耋之年的人,怎样才能始终保持良好的身体状态健康饮食尤为重要。终南山曾做过一次美食与健康养生”的演讲现场给大家讲授了不少饮食养生的经验特别科学实用,下面仟佰宠小编就分享给大家。

微信图片_20200403102108.gif 仟佰宠给大家的3条饮食建议  第1张

1、食不过

大量饮食会增加肠胃负担、大脑早衰、过度肥胖,导致“三高”等问题,对我们身体而言非常不好所以这次讲到饮食原则,第一点就要做到“食不过饱”,每顿饭吃7、8分饱最好

timg.jpg 仟佰宠给大家的3条饮食建议  第2张

2、早餐要吃好

一日之计在于晨,早餐显得尤为重要。钟南山院士晒出自己的早餐,一碗红豆粥、一杯牛奶、几片面包一个鸡蛋一片芝士、2个橙子,种类丰富多样,营养也足够,他说这是保持一天充沛精力的主要来源。

timg (1).jpg 仟佰宠给大家的3条饮食建议  第3张

3、低盐、多杂粮

钟南山院士再三提醒,高盐是对健康影响非常大的,尤其是高血压人群不能高盐饮食。每天食盐的摄入量应小于等于6克,院士称自己也不喜欢吃杂粮,但他笑着说当“药”吃。多吃杂粮、粗粮有助于均衡饮食,补充精米细面无法补充的营养物质和微量元素。

timg (2).jpg 仟佰宠给大家的3条饮食建议  第4张

钟南山院士一日三餐这样吃,难怪84岁依然神采奕奕。

徐亮
18367453851

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